端午与夏至将临，气候潮湿，许多人的身体也变得更加湿热了，尤其是广东地区的人，湿热体质的症状会变得很明显，让人很难受。身体湿热危害很大，它是许多疾病的根源，很多人却不知道。
为什么说“青春走了，青春痘还在？”身体湿热有何症状？
中医认为，脾有“运化水湿”的功能，而湿热会导致脾虚，年轻人表现为腹部肥胖、身重困倦、皮肤油腻、口臭口干、大便粘滞、食欲不振、湿疹、痤疮，小孩还会腹泻。
老年人会伴随痛风、风湿、关节肿胀等症状。如果你符合上述症状，那可要警惕了！
下面，给大家推荐一味很常见的健脾祛湿药——薏米，它被誉为“中药祛湿之王。《神农本草经》说它是中药当中的上品,经常吃会让身体舒适还能延年益寿。这季节吃一段时间，可以把湿气很快排出体外。另外，它还是一种美容的食物，常吃能保持皮肤光泽细腻。
脾胃虚弱，身体湿热，吃点薏米准没错
清热渗湿，这季节吃很合适
风湿肿痛、口臭、痛风、咳嗽、减肥都能吃
中医认为，薏米具有很好的健脾、利尿、清热、镇咳效果，它的祛湿健脾效果很强。许多脾胃虚弱、体质湿热、风湿病患者甚至是减肥的人，都会把它当作食疗的首选材料。
一、湿热体质：大便粘滞、粉刺、口苦口臭、尿黄，这样吃很有效
湿热体质的人，在膳食选择上也应该倾向于清热祛湿为主，症状表现上，多表现为热症，例如，容易口干上火、面部或背部粉刺、小便偏黄等，按照这个方法连续吃半个月，湿气很快就被拔除!
推荐：冬瓜薏米排骨汤
主料：冬瓜、猪排骨、薏米
做法：将排骨先用沸水焯水（减少嘌呤含量），加盖焖20分钟左右，后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后即可
功效：清热利湿、降脂降压、通利小便
推荐：山药薏米粥
主料：山药、薏米适量
做法：把薏米浸泡一个晚上，第二天和山药一起煮，把薏米煮烂就可以吃了
功效：清热、祛湿、除烦
二、咳嗽、痰多粘稠、气短，这样吃很有效
《本草纲目》中这样记载：“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年。”它可以很好地缓解咳嗽、痰多的症状。
推荐：薏米杏仁粥
主料：薏米50g、甜杏仁（去皮）10g、白糖
做法：薏米煮半熟的时候加入杏仁，熬成粥即可，后再加入少许白糖调味
功效：化痰止咳、健脾祛湿，对痰湿咳嗽很有效
三、脾胃虚弱、吃不下饭、口苦目黄、呕吐泄泻，这样吃很有效
如果出现吃不下饭、腹部饱胀以及嘴巴苦、眼睛发黄的症状，现在，用薏米就可以把这些症状改善，比起喝中药，这些的口感可要好太多了。
推荐：白扁豆汤
主料：白扁豆30g、人参、白茯苓、甘草、山药各40g，莲子（去皮）、桔梗（炒）、薏米、砂仁20g
做法：将这些药材一起研为细末
用法：每次拿6g，用大枣汤调制。小孩子按照岁数减少服用量
推荐：珠玉二宝粥
主料：新鲜山药、薏苡仁、柿饼适量
做法：山药去皮，与柿饼、薏苡仁一起煮粥
温馨提示：便秘、小便过多、少精症、孕妇等人群不宜多吃
四、痛风、关节红肿热痛，这样吃很有效
下面要推荐一个小药膳，尤其适合肢体关节红肿热痛、伴有发热、心烦口渴的人群，也就是我们常说的痛风患者，这个疾病多发于中老年人及体形肥胖的人，吃这个小药膳，可以很好的缓解痛风症状
推荐：防风薏米粥
主料：防风10g，薏苡仁30g
做法及吃法：将防风和薏苡仁一起煮成粥状，每天吃一次，连续吃一个星期就会看到效果。
功效：清热驱风除痹，改善痛风症状
五、麻疹、小红疹，伴咳嗽、发热、鼻塞者，这样吃很有效
推荐：山药柿霜薏米粥
主料：鲜山药50g、薏米50g、柿饼霜15g
做法：山药去皮，与薏米一起研末，加水煮粥，后将切碎的柿饼霜一起煮粥
功效：适用于麻疹初期或末期人群
六、痰湿体质：腹部肥胖、皮肤油腻、多汗、口黏苔厚腻，这样吃很有效
痰湿体质的人，很容易困倦，肚皮也总是大大的，而且皮肤还油腻，因此，在食疗选择上应该以化湿祛痰为主，与薏米相似的中药还有山药、茯苓等，平时也可以多吃一些。
推荐：薏米白扁豆粥
主料：薏米、白扁豆各30g
做法：薏米、白扁豆浸泡一夜，第二天煮烂即可食用，每天吃1次
薏米的功效很强大，与脾胃虚弱或湿热症状有关的，它几乎都能改善：健脾祛湿、清热利尿，对食欲不振、痰湿咳嗽、粉刺、尿黄、痛风、关节炎、减肥都很有帮助….
很多朋友都会问我这些食材去哪买？其实，去药店或菜市场就能买到，一点都不复杂。薏米这么实用的食材，错过了好可惜，赶紧和你的亲戚朋友说一下吧，博大精深的中医药文化大家一起分享！
