齐鲁晚报·齐鲁壹点记者焦守广
新冠肺炎疫情，牵动着每一位华夏儿女的心，只有每个人都做好了自我防护，病毒才会无缝可钻。春节期间是疫情防控的重要节点，那么我们除了做好防护、切断传播途径外，还能做些什么？如何提高自身抵抗力？专家从中医角度给出了预防建议。
提升免疫力，居家锻炼少不了
医院中医科主任岳淼表示，对于新冠肺炎疫情，首先需要整个社会有组织的做好隔离传染源、切断传播途径等措施。每个人在做好戴口罩、手卫生、不聚集、居室通风消毒等防护基础上，可以借助中医药提高预防效果。
中医学预防和治疗传染病，并不局限于对病原体——病毒的控制，而是着眼于病原体与人身体质的共同干预。临床统计发展为重症、危重症的病例多为老年人、孕妇或患有基础疾病等人群。
从饮食上来说，暴饮暴食会加重胃肠负担，过食肥甘厚味易助湿生痰生热，都会影响机体状态。饮食宜营养均衡，以清淡、易消化为主，适量优质蛋白。蛋类、肉类必须彻底煮熟，拒绝野味。这次的疫病病邪中医认为属于寒湿，所以饮食要避免寒凉，多吃温热饮食。
中医讲药食同源，部分物质既是药物，同时又是食材。山药、莲子、白扁豆、芡实、茯苓、薏苡仁、桑叶、菊花、白茅根、芦根等具有健脾、祛湿、生津功效，可根据个人的体质特点，选择合适的药膳、药茶调整身体状态。
生命在于运动。春节期间提倡居家减少外出，所以可以选择一些适合室内的锻炼方式，比如太极拳、八段锦、瑜伽等，以调畅气机、疏通经脉，调节身心状态。按照个人体质状况，以身体微微汗出，能承受为宜。
而静坐能够澄清思虑，增进健康，也是修养身心的一种重要方法。
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艾灸+捏脊，祛病驱邪
山东省医院（山东省妇幼保健院北区）中医内科副主任医师王小青表示，春节期间，可以利用艾条燃烧时产生的烟熏起到室内空气消毒，杀菌等作用。材料及方法：艾条、烟灰缸。将艾条点燃置于烟灰缸中，燃烧时最好关闭门窗30分钟，让烟雾能起到更好的杀菌功效。
艾灸的方法也能起到调和气血、养心安神的作用。可取心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴等，每穴10-15分钟左右，每天1次，每3天间隔一天进行艾灸。
同时给大家推荐一款中医代茶饮，气虚为主的：炙黄芪15g、炒白术10g（便秘者改为生白术）、防风10g、茯苓12g、陈皮6g。伴有口渴的，加麦冬10g、芦根15g，用家中养生壶熬煮代茶饮用。“上述只针对健康体质，平素多有乏力、口渴者，如有其它问题可咨询中医师在医生指导下服用。”王小青说。
春节居家还可以捏脊锻炼。方法：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。作用：人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。
